25 июля, 16+

«Фитнес после 40 лет»: какие упражнения выполнять?

Фото: Day Of Victory Stu./stock.adobe.com

В этом возрасте обращать внимание нужно не только на похудение, но и на восстановление утраченных навыков.

Фитнес-тренеры поясняют, что людям старше 40 лет фитнес-тренировки нужны, в первую очередь, для тренировки ловкости и выносливости, сообщает runews24. В этом возрасте тело начинает меняться, но дело не только в замедляющемся метаболизме, но и в утрате ряда навыков, в том числе скорости реакции.

Так, восстановить координацию поможет упражнение «медвежья походка», когда при ходьбе человек задействует одновременно руку и ногу только правой или левой стороны.

Ловкость повышают прыжки на месте, из стороны в сторону и с поворотами, а также стойка на одной ноге, занятия со скакалкой, мячом, бег с преодолением препятствий, жонглирование.

Начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Читайте также. Как понять, что организм начал стареть: 6 ранних признаков

Читайте также