Фото: Richie Chan/stock.adobe.com
Врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. Ломоносова, кандидат медицинских наук Зухра Павлова перечислила привычки долгожителей с острова Окинава, которые, судя по всему, способствуют увеличению продолжительности жизни, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, японские пенсионеры много двигаются и вообще любят физическую активность. Спортом обычно не занимаются, но зато предпочитают ходить пешком и выполнять много работы, требующей подвижности и выносливости (не только по дому, но и в саду).
Во-вторых, долгожители не переедают. В связи с этим совет: если чувствуете, что желудок заполнен на 80 процентов, прекращайте есть.
В-третьих, японцы едят мало мяса, вместо него налегая на рыбу и водоросли, а также бобовые – фасоль, соль, чечевицу.
В-четвертых, спиртное долгожители употребляют в умеренных дозах, но только натуральные напитки и некрепкие – в основном виноградное вино.
В-пятых, продлению жизни способствует общительность, поддержание различных социальных контактов.
Читайте также. Как анализ крови может предсказать долголетие: новые выводы ученых
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».