Раз покупка, два покупка – и зарплаты нет: как избавиться от шопоголизма?

На ноябрь выпадают все главные распродажи года, что и понятно – впереди масштабные новогодние праздники, предполагающие большое количество трат на застолья и подарки. Но кто-то умудряется сохранить семейный бюджет даже в январе, а многие уходят в минус еще в декабре. Похоже, россияне поддались новому виду зависимости – шопоголизму.

Корень болезни

У шопоголизма есть официальное название — «ониомания». И хотя в Международную классификацию болезней она не входит, специалисты часто ставят «покупательскую манию» в один ряд с игроманией и алкоголизмом. Любители походов по магазинам тоже не могут держать себя в руках.

Считается, что шопоголизм впервые описали еще в XIX веке немецкий психиатр Эмиль Крепелин и его швейцарский коллега Эйген Блейлер. Однако два века назад в мире еще не достигли такого расцвета торговые центры, реклама и маркетинговые уловки, поэтому сегодня шопоголизм все сильнее набирает обороты, а людей, заболевающих им, все больше.

Маниакальному желанию покупать способствует быстрое развитие онлайн-магазинов и маркетплейсов и повсеместное использование безналичных платежей. Психологи объясняют, что виртуальные деньги труднее сосчитать, чем наличные в кошельке, а потому и тратятся они легче. Маркетплейсы же облегчают выбор — сейчас сложить понравившиеся товары «в корзину» можно за несколько секунд.

Главный «корень» болезни лежит не в финансовой плоскости. Чаще всего шопоголизмом страдают те, кто чувствует себя одиноким, переживает разрыв отношений с партнером, у кого не удовлетворена базовая потребность в любви.

«Прививка» от мании

Чем помогает шопинг? Приобретение нового товара вызывает всплеск медиатора серотонина – «гормона счастья». К тому же, красочные витрины и погоня за скидками помогает забыть о проблемах и отвлечься от дурных мыслей. У шопоголизма есть конкретные симптомы:
● поход в магазин не за чем-то конкретным, а ради развлечения и траты свободного времени;
● неконтролируемое желание что-либо купить без плана, как вы будете использовать эту вещь;
● постоянное обсуждение купленного товара;
● разочарование и злость после покупки, оказавшейся дорогой или ненужной;
● подавленное настроение, если нет возможности сходить в магазин, и, наоборот, подъем настроения, когда человек приехал на шопинг. Почти как у алкоголиков, ищущих возможности выпить.

Специалисты говорят, что шопоголизм развивается у тех людей, в чьих семьях был культ денег, а вечные ценности не прививали. Также речь о детях крайне занятых родителей, старавшихся компенсировать провал в воспитании дорогими подарками. А еще в группе риска – дети из бедных семей: начав зарабатывать, они пытаются купить себе все, чего были лишены.

Считается, что «прививкой» от шопоголизма служат нематериальные ценности. Если в семье ценят творчество, спорт, искусство, общение и дружбу, скорее всего, чувство одиночества не потребуется «лечить» в магазинах.

Деньги не брать, магазины обходить

Победить шопоголизм на ранних стадиях мании можно даже самостоятельно. Но требуется сила воли, чтобы придерживаться нескольких правил.
● Всегда расплачивайтесь только наличными. У вас не должно быть кредиток! А если пользуетесь банковской картой, то оставляйте на ней ограниченную сумму денег или установите лимит.
● Забывайте деньги дома, то есть берите с собой только самый минимум, чтобы не истратить лишнего.
● Избегайте импульсивных покупок. Если вещь понравилась, дайте себе хотя бы сутки на размышление, нужна она вам или нет. В большинстве случаев желание купить быстро исчезнет.
● Берите с собой в магазин рационального спутника, который будет вас контролировать и отговорит от ненужной покупки.
● Старайтесь ходить в магазин как можно реже: например, один раз в неделю. И покупайте строго по составленному списку.
● Избегайте просмотра рекламы, отпишитесь от рекламных рассылок, как можно реже заходите в личные кабинеты на маркетплейсах и не просматривайте ленты товаров.

Кстати, чтобы удержаться от лишних трат в магазине американские ученые предложили еще 4 странных способа борьбы с шопоголизмом.

Елена Шумовская.