25 июля, 16+

Простые упражнения для лучшей работы мозга: советы врача

Фото: Krakenimages.com/Adobe Stock

Тренировать мозг нужно каждый день.

Нарушения в его работе могут привести к таким серьезнейшим заболеваниям, как эпилепсия, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, деменция, хроническая ишемия, инсульт. Есть полезные рекомендации для того, чтобы предупредить эти катастрофические для организма последствия.

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике министерства здравоохранения Краснодарского края Андрей Сахаров посоветовал очень эффективные упражнения для лучшей работы мозга.

1.    Одну кисть сожмите в кулак, другую выпрямите в ладонь. Начинайте медленно менять положение рук: кулак – ладонь – кулак – ладонь. Когда почувствуете, что делаете это уверенно, – ускоряйтесь.

2.    Накройте соединенными указательным, средним и безымянным пальцами одной руки мизинец на другой руке. Чередуйте руки. На одной руке соединяйте большой палец со всеми остальными пальцами, начиная с указательного. На другой руке – начиная с мизинца. Ваша задача состоит в том, чтобы делать упражнение одновременно обеими руками.

3.    Возьмите большой лист бумаги в одну руку, а карандаш – в другую. Рисуйте одну и ту же картинку обеими руками. Начинать лучше с геометрических фигур, постепенно усложняя задачу.

4.    Выполняйте бытовые задачи менее развитой рукой. Это поможет развить другое полушарие и активировать новые процессы. Ни в коем случае не стоит начинать с опасных задач, например, резать продукты.

5.    Не бойтесь менять интерьер дома и на рабочем месте. Регулярно переставляйте вещи, которые вас окружают, на разные места. Привычки серьезно утомляют мозг, нуждающийся в регулярных встрясках. 

6.    Выберите новый маршрут, по которому будете добираться на работу, старайтесь чаще путешествовать и каждый раз отдыхать в новом месте. Это необходимо для развития пространственной памяти.

Кстати, улучшить работу мозга поможет правильная еда. Какие продукты помогают повысить когнитивные способности и благотворно влияют на память читайте здесь.

Будьте здоровы!

Читайте также