Готовим фигуру к лету без мучений: советы диетолога

Врач-диетолог Анастасия Ефимова дала советы о том, как к лету прийти в форму без изнурительных диет, сообщает ИА «Прайм».

Главный секрет – постепенное изменение рациона питания и двигательной активности. Так, уже сейчас необходимо заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. А в питании нужно сосредоточиться на ограничении простых углеводов (кондитерские изделия, сахар в чистом и скрытом виде) и избыточного потребления калорий.

«Исключите сладкие напитки, замените белый рис, белый хлеб и макароны на цельные зерна, не переедайте. Овощей и фруктов должно быть пять порций в день», — подчеркивает Анастасия Елфимова.

Чтобы вам было проще решиться на перемены, напомним, что исследования показали: потеря веса всего на два-пять процента от изначального приводит к более низкому артериальному давлению, снижению уровня триглицеридов и глюкозы в крови.