Как сочетать витамины между собой: советы врача

Некоторые виды лучше принимать в разное время дня.

Нутрициолог, диетолог Наталья Щеглова рассказала, какие витамины и минералы можно сочетать между собой, а какие следует принимать отдельно, сообщает «МедикФорум».

Витамины А, D, E, K и Омега-3 — жирорастворимые. Это значит, что если запить их водой без жирной еды, то они не усвоятся. Витамин С и все витамины группы В, наоборот, не усвоятся в жирах. Их надо запивать водой, лучше принимать до еды (если желудок здоровый).

Витамины А и D лучше принимать в разное время суток, а вот А и Е отлично сочетаются, как и Е и К.

Вместе можно пить В12 и В9, витамин С и В1, В2, А, Е, железо.

Нельзя принимать одновременно цинк и медь. Медь «дружит» с йодом и железом, а цинк – с А, Е, В3, йодом. Магний можно совмещать с витаминами D, В6 и В9.