Революционную методику для лентяев предложили австралийские ученые.
Сотрудники Университета Эдит Коуэн выяснили, что если поднимать тяжести всего по 3 секунды в день, вы все равно накачаете мышцы рук, сообщает fbm.ru.
В ходе эксперимента 39 молодых мужчин в течение месяца выполняли по 5 тренировок в неделю на изометрическое, концентрическое или эксцентрическое разгибание бицепса с максимальным усилием. Занятия были очень короткие: за 4 недели набралось всего 60 секунд. Однако это тоже дало свой эффект – увеличение мышечной силы на 10 процентов.
Правда, наилучший эффект получили те добровольцы, кто выполнял упражнения на эксцентрические разгибания бицепса.
Таким образом, короткие качественные упражнения столь же полезны для тела, что и долгие тренировки. Буквально — каждое сокращение мышц имеет значение. Особенно это значимо для людей пожилого возраста.
От чужих людей совсем не хотелось уезжать.
Если процедуру провели неправильно, она может обернуться большими проблемами для здоровья.
Исследователи проанализировали статистику тропических циклонов за 5,5 тысячи лет.
Не путать с пшеничной – ее изготавливают из просо.
Вот почему не всегда помогает диета.
Факторов, провоцирующих заболевание, немало.