Сон и здоровье – это два неразделимых понятия. Сколько нужно нам спать? Ведь на протяжении всего дня иммунная система человека усиленно работает, борясь с бактериями, вирусами, пылью, дымом. Единственное время для нее, чтобы восстановить силы – это сон. А мы лишаем иммунную систему законного отдыха, когда недосыпаем по ночам.
Плюс ко всему при постоянной нехватке сна накапливается так называемый «сонный» долг. Например, если вам положено спать восемь часов, а вы спите пять, то ваш ежедневный долг будет составлять три часа. В результате получите депрессию, головную боль, постоянную простуду и тому подобные вещи.
Вы думаете, что «сонный» долг можно вернуть, дав себе выспаться в выходные или когда появится свободное время? Если проспать все выходные, это не поможет компенсировать ваши недосыпания в течение недели.
В организме начинают проявляться признаки истощения, старения только из-за того, что ему не дали полноценно выполнить свою работу по удалению старых и выращиванию новых клеток во время сна. Поэтому ночной образ жизни в конце концов приводит к раннему старению организма.
О том, какие правила есть для дневного сна можно прочитать здесь.
Прислала Л.И. ДРОНЕНКОВА, г. Кропоткин.
Весной показатель снижается, но будет ли это устойчивым трендом, пока не ясно.
Участники исследования похвастались, что способны справиться с широким кругом задач – от переклейки обоев до…
Эксперимент для верности повторяли более 100 раз.
Тем временем в горных районах Краснодарского края и Адыгеи случился аномальный снегопад.
Всплеск активности на светиле длится уже двое суток.
Аномально теплый апрель пока повторить не удается.