Эту систему называют «квадратным дыханием».
Психолог и эксперт по психическому здоровью, доктор Джули Смит советует в случае стресса и крайнего беспокойства выполнять упражнение «квадратное дыхание». Оно помогает расслабиться и взять себя в руки, сообщает «МедикФорум».
Во время выполнения упражнения удобнее всего использовать какой-нибудь предмет квадратной или прямоугольной формы – например, фоторамку, картину или проем окна. Когда вы на него смотрите, вам легче сосредоточиться.
Сначала спокойно вдохните, считая в уме до четырех, затем задержите дыхание еще на четыре секунды. После этого выдыхайте задержанный воздух в течение четырех секунд и еще на четыре секунды задержите дыхание. Повторять упражнение нужно до тех пор, пока вы не ощутите, что успокоились.
И они подойдут женщинам любого возраста.
Ее выявили во время анализа когнитивных способностей представителей разных профессий.
За зиму огородники отвыкают от нагрузок, входить в ритм надо постепенно и без чрезмерных нагрузок.
Хотя 2 мая на планете уже бушевала буря - третья по силе в 2024 году.
Риски развития болезни снижают 4 фактора.
Ожидается прибытие Благодатного огня из Иерусалима.