Надо приучить мозг к постоянному режиму сна и бодрствования.
Американский невролог, автор книги по проблеме нарушений сна Крис Уинтер рассказал о наиболее простом способе справиться с бессонницей, лекарств для этого не потребуется. Все, что нужно, — постепенно привести организм к определенному графику. Для этого нужно ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время каждый день, сообщает ИА «Прайм».
Таким образом, со временем мозг привыкнет, что в определенный час ему пора отправляться на покой, и засыпание будет проходить без проблем.
Чтобы создать дополнительные условия для комфортного сна, Крис Уинтер советует понизить температуру воздуха в спальне на несколько градусов. Желательно чаще заниматься физкультурой и меньше употреблять алкоголь.
Что делать с бессонницей, развившейся после коронавируса, читайте здесь.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.