13 апреля, 16+

Эксперт назвала простой способ избавиться от бессонницы

Фото: legkovmeste.ru

Надо приучить мозг к постоянному режиму сна и бодрствования.

Американский невролог, автор книги по проблеме нарушений сна Крис Уинтер рассказал о наиболее простом способе справиться с бессонницей, лекарств для этого не потребуется. Все, что нужно, — постепенно привести организм к определенному графику. Для этого нужно ложиться спать и пробуждаться в одно и то же время каждый день, сообщает ИА «Прайм».

Таким образом, со временем мозг привыкнет, что в определенный час ему пора отправляться на покой, и засыпание будет проходить без проблем.

Чтобы создать дополнительные условия для комфортного сна, Крис Уинтер советует понизить температуру воздуха в спальне на несколько градусов. Желательно чаще заниматься физкультурой и меньше употреблять алкоголь.

Что делать с бессонницей, развившейся после коронавируса, читайте здесь.

Читайте также