Эксперты Роспотребнадзора предложили диету для людей старше 60 лет Пожилым нужно ограничивать калорийность блюд и получать необходимые витамины.
Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации по питанию для людей старше 60 лет. Они напоминают, что к этому возрасту уменьшается интенсивность обмена веществ, снижаются защитные функции организма, падает толерантность к глюкозе. Иными словами, неправильное питание в пожилом возрасте играет более важную роль, чем в молодости, ведь оно может стать причиной развития некоторых болезней, например, сахарного диабета второго типа.
Пожилым следует ограничивать калорийность еды, ведь из-за низкого метаболизма высоки риски набрать лишние килограммы. Мужчинам требуется – до 2300 ккал в сутки, женщинам – до 2000.
В рационе должно быть меньше животных жиров, простых сахаров и соли. И, наоборот, старайтесь получать больше незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.
Пожилым следует есть пищу в 4-5 приемов за день без больших перерывов.
Ранее специалисты Роспотребнадзора посоветовали чаще делать уборку во время пандемии.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.
И они подойдут женщинам любого возраста.