12 мая, 16+

Специальная диета для пожилых поможет сохранить молодость и стройную фигуру

Фото: pansionatlive.ru

Эксперты Роспотребнадзора предложили диету для людей старше 60 лет Пожилым нужно ограничивать калорийность блюд и получать необходимые витамины.

Специалисты Роспотребнадзора подготовили рекомендации по питанию для людей старше 60 лет. Они напоминают, что к этому возрасту уменьшается интенсивность обмена веществ, снижаются защитные функции организма, падает толерантность к глюкозе. Иными словами, неправильное питание в пожилом возрасте играет более важную роль, чем в молодости, ведь оно может стать причиной развития некоторых болезней, например, сахарного диабета второго типа.

Пожилым следует ограничивать калорийность еды, ведь из-за низкого метаболизма высоки риски набрать лишние килограммы. Мужчинам требуется  – до 2300 ккал в сутки, женщинам – до 2000.

В рационе должно быть меньше животных жиров, простых сахаров и соли. И, наоборот, старайтесь получать больше незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.

Пожилым следует есть пищу в 4-5 приемов за день без больших перерывов.

Ранее специалисты Роспотребнадзора посоветовали чаще делать уборку во время пандемии.

Читайте также