Главное – разорвать шаблоны поведения, которые ассоциировались у вас с потребностью выкурить сигарету.
Директор Института наркологического здоровья нации Олег Зыков рассказал RT, как эффективно избавиться от вредной привычки, если вы действительно решили начать в январе новую жизнь.
«Любая зависимость — это проблема не столько потребления химического вещества, сколько образа жизни, который тебя провоцирует на вредную привычку. В отношении никотиномании это абсолютно справедливо», — подчеркивает специалист.
Тяга к курению появляется в социальных и коммуникативных ситуациях, и нужно осознать, в каких именно условиях она возникает у вас. Например, после приема пищи или во время общения в компании. После этого надо разорвать шаблон, изменив тот образ жизни, который толкает вас к курению.
«Прежде всего, надо отказаться от той ситуационной конструкции, провоцирующей на употребление никотина. И вот тогда, если это осознанный процесс, осмысленный, неоднократный, вы бросите курить», — говорит Олег Зыков.
Если говорить о средствах, помогающих отказаться от вредной привычки, то эксперт позитивно относится к никотиновым пластырям, но категорически не советует переходить на электронные сигареты, потому что в этом случае сохраняется оральный рефлекс, сопряженный с табакокурением.
Ранее ученые подсчитали, сколько лет жизни отнимает у человека курение.
Каждый, кто прилетает на курорт, сможет узнать о его героической судьбе.
Всего 4 правила помогут вам получить урожай отборного крупного редиса.
От чужих людей совсем не хотелось уезжать.
Если процедуру провели неправильно, она может обернуться большими проблемами для здоровья.
Исследователи проанализировали статистику тропических циклонов за 5,5 тысячи лет.
Не путать с пшеничной – ее изготавливают из просо.