Все опрошенные специалисты сошлись во мнении, что пропускать утренний прием пищи нельзя.
Диетологи рассказали журналистам «РИА-Новости», каким должен быть полезный завтрак, чтобы оставаться сытыми и бодрыми до обеда.
Специалисты подчеркивают, что если человек пропустил утренний прием пищи, то у него не запустился обмен веществ, а значит, он будет чувствовать себя сонным и утомленным.
Завтрак должен быть достаточно сытным, должны присутствовать белки и углеводы.
Диетологи рекомендуют есть с утра творог и яйца, приветствуются рыба и мясо в небольшом количестве, а также каша с молоком – если занимаетесь спортом и тратите много энергии.
Из каш самый оптимальный завтрак – из овсянки. Она обволакивает стенки желудка, что позволяет длительное время не испытывать чувства голода, к тому же пищеварительная система не раздражается собственными ферментами и соляной кислотой.
А вот йогурты на завтрак специалисты не рекомендуют, так как эта пища очень быстро уходит из желудка, который продолжает выделять соляную кислоту и уже вредит сам себе. Но между приемами пищи йогурт съесть можно.
Бутерброды – традиционную еду для завтрака – специалисты в целом одобряют, но подчеркивают, что колбасу лучше заменить натуральным мясом, а белый хлеб – цельнозерновым.
Сладкие хлопья могут привести к набору избыточного веса, так что их употребление лучше ограничить.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.