Прожиточный минимум: меню от диетолога

Известный российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил примерное меню для тех, кто хочет попробовать «уложиться» в сумму прожиточного минимума пенсионера.

«В принципе, если не на 3,5 тысячи рублей, то на 4 тысячи рублей построить более или менее внятный рацион питания можно. В нем не будет сахара, соли или сладостей — в основном список состоит из продуктов, богатых на высокоусвояемые белки», — пояснил Гинзбург «Известиям».

Всего в списке 14 позиций, которые суммарно должны обойтись примерно в 3500 рублей:

• Горох, 1 кг на месяц — 100 руб.
• Молоко или кефир, 15 л на месяц — 750 руб.
• Творог, 3 кг на месяц — 600 руб.
• Хлеб ржано-пшеничный, 200 г в день — 360 руб.
• Яйцо первой категории, 1 шт. в день — 162 руб.
• Макароны/гречка/рис, 100 г в день — 90 руб.
• Капуста и морковь, 400 г в день — 300 руб.
• Яблоки/бананы, 3 кг на месяц — 210 руб.
• Мороженная рыба, 2 кг на месяц — 396 руб.
• Арахис, 1 кг на месяц — 190 руб.
• Курица, 1 шт. в месяц — 124 руб.
• Картофель, 2 кг на месяц — 40 руб.
• Растительное масло, бутылка — 55 руб.
• Чай, 100 пакетиков —120 руб.

Читайте также: как прожить на прожиточный минимум выясняла Моя Околица.