23 марта, 16+

Прожиточный минимум: меню от диетолога

Известный российский диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург составил примерное меню для тех, кто хочет попробовать «уложиться» в сумму прожиточного минимума пенсионера.

«В принципе, если не на 3,5 тысячи рублей, то на 4 тысячи рублей построить более или менее внятный рацион питания можно. В нем не будет сахара, соли или сладостей — в основном список состоит из продуктов, богатых на высокоусвояемые белки», — пояснил Гинзбург «Известиям».

Всего в списке 14 позиций, которые суммарно должны обойтись примерно в 3500 рублей:

  • Горох, 1 кг на месяц — 100 руб.
  • Молоко или кефир, 15 л на месяц — 750 руб.
  • Творог, 3 кг на месяц — 600 руб.
  • Хлеб ржано-пшеничный, 200 г в день — 360 руб.
  • Яйцо первой категории, 1 шт. в день — 162 руб.
  • Макароны/гречка/рис, 100 г в день — 90 руб.
  • Капуста и морковь, 400 г в день — 300 руб.
  • Яблоки/бананы, 3 кг на месяц — 210 руб.
  • Мороженная рыба, 2 кг на месяц — 396 руб.
  • Арахис, 1 кг на месяц — 190 руб.
  • Курица, 1 шт. в месяц — 124 руб.
  • Картофель, 2 кг на месяц — 40 руб.
  • Растительное масло, бутылка — 55 руб.
  • Чай, 100 пакетиков —120 руб.

Читайте также: как прожить на прожиточный минимум выясняла Моя Околица.

Загрузка...

Добавить комментарий

Модуль комментирования mediaism.

Руководитель Роскачества рассказал о продуктах без химии и здоровом питании

Все больше людей стремятся переключиться на здоровое питание. Но всегда ли человек может быть…

Огурчики на диво всем!

Так хочется, чтобы огурчики сохраняли свою свежесть как можно дольше. Что нужно делать для…

В России обнаружили вспышку «малой чумы»

В одном из регионов страны зафиксирована вспышка опасного заболевания. Речь идет о заболевании, которое…

Зима близко: готовим участок к холодам

Самое активное время работ в саду и на огороде – позади, и вы можете…