Фото: afrodita.guru
Пяточная шпора — очень неприятное явление. Из-за нее чувствуешь себя так, словно в стопе засел гвоздь. Как сделать так, чтобы боль прошла?
Подошвенная фасция соединяет пяточную кость с основаниями пальцев ноги и участвует в формировании свода стопы. В её обязанности входит и перераспределение нагрузок при ходьбе. Проявления воспаления подошвы можно уменьшить при помощи льда: массажем, ваннами и ледяной подушечкой.
Лёд для массажа замораживают в обычном бумажном стаканчике. Торцом получившейся ледяной пирамиды круговыми движениями равномерно, не сильно, надавливая, массируют болезненную часть стопы в течение 5-10 минут.
Для ледяных ванн используют пластиковый лоток, заполненный водой с колотым льдом. Стопу опускают туда не более, чем на 5-10 минут, не погружая пальцы ног в воду.
Ледяная подушечка – это заполненный мелким колотым льдом небольшой пластиковый пакет. Такую подушечку обязательно предварительно оборачивают полотенцем. Процедура длится 15-20 минут. «Леденение» хорошо делать после нагрузок на стопу.
Л.В. МАЦАКОВА, ст. Азовская Северского р-на.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.