Сохранить здоровье на долгие годы может помочь соблюдение простых правил, важное условие — выполнять их нужно каждый день!
● Каждое утро ненадолго откройте окно, чтобы зашел свежий воздух. Это природный антисептик. Атмосфера в доме заметно изменится.
● Каждый день вводите в свой рацион йогурт с полезными бифидобактериями. Состояние микрофлоры желудка скажется на том, как будут усваиваться витамины. А значит, вы будете полны энергии.
● Пейте чай – это согревает душу. Помогает собраться с мыслями, сделать паузу. Кроме того, слабый зеленый чай – отличное антибактериальное средство для желудка. Он повышает иммунитет и полезен для сердечно-сосудистой системы.
● Откажитесь от пищи за 2-3 часа до сна.
● Знайте свои биоритмы. Ложитесь в одно и то же время спать. Не жертвуйте сном.
● Не пейте воду на ночь. Старайтесь употреблять достаточное количество воды в течение дня до 18 часов.
Прислала В.В. ВОЛОСАТОВА, ст. Суздальская Краснодарского края.
Плохое настроение и всё время клонит в сон? Возможно вы не правильно питаетесь. Как вернуть силы и энергию с помощью специального осеннего меню, читайте здесь.