Ученые выяснили, что занятия «горячей» йогой помогают уменьшить симптомы депрессии без лекарств, сообщают «РИА Новости». Для эксперимента, который длился 8 недель, подобрали 80 добровольцев со средней и тяжелой степенями депрессии. Тренировки проводили дважды в неделю по 90 минут.
Анализ результатов показал, что каждое дополнительное занятие снижало выраженные депрессивные симптомы на 0,72 балла по клинической шкале. В результате средний показатель депрессии снизился на 13,88 балла, и этот эффект не зависел от возраста, пола, образования или приема антидепрессантов.
«Горячая» йога – это не что иное, как копирование условий занятий практикой в Индии, где климат очень жаркий, а бедное население далеко не всегда может позволить себе кондиционеры. Основатель этого вида йоги Бикрам Чоудхури заметил, что в жару и при высокой влажности мышцы и связки становятся более эластичными, что обеспечивает более глубокую и безопасную растяжку.
Читайте также. Самочувствие может ухудшиться просто из-за воздуха в комнате: советы врача
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».