Фото: suriya/stock.adobe.com
Специалист по сну, доктор Анджела Холлидей-Белл рассказала о проблеме «поздней бессонницы» — многие пожилые россияне с ней сталкиваются, но считают нормой. На самом деле этот симптом может быть очень мучительным. К примеру, всю жизнь человек был «совой», с трудом вставал на работу, но с выходом на пенсию начал ежедневно просыпаться в 5 утра.
«Поздняя бессонница, или раннее утреннее пробуждение, — это когда вы просыпаетесь намного раньше, чем хотели бы, и не можете снова заснуть, даже если очень устали», — цитирует эксперта портал «Доктор Питер».
Чаще всего проблема связана со старением. С возрастом внутренние «часы» могут сбиваться, да и выработка мелатонина снижается.
У женщин поздняя бессонница возникает на фоне менопаузы, когда меняется уровень гормонов, а он имеет отношение к внутренним часам.
А еще поздняя бессонница – частый симптом депрессии. Повышенная тревожность тоже мешает качественному сну. И, наконец, проблема обостряется и на фоне употребления алкоголя.
Чтобы вернуть спокойный сон, внимательно изучите свой образ жизни и измените все, что не соответствует правилам гигиены сна.
Читайте также. «Просто наслаждайтесь жизнью»: режим многозадачности назвали причиной хронического стресса
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.