Фото: Andrey Popov/stock.adobe.com
Травматолог, врач по спортивной медицине, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского университета Алексей Репетюк предупреждает, что артроз, остеохондроз и различные проблемы со спиной и коленями сегодня все чаще диагностируют у 20- и 30-летних пациентов, хотя обычно такие болезни проявляются лишь в пожилом возрасте, сообщает runews24.
Главная причина – малоподвижный образ жизни: длительное сидение за компьютером, минимум физической активности, ослабление мышечного корсета. С другой стороны, суставы можно «посадить» слишком интенсивными спортивными тренировками, если еще и техника выполнения страдает.
Другая причина кроется в лишнем весе, который стал распространенной проблемой. Неправильное питание провоцирует нехватку витаминов, коллагена и других питательных веществ, необходимых для суставов.
Чтобы не испортить здоровье, Алексей Репетюк советует регулярно заниматься физкультурой: полезны плавание, йога, пилатес и умеренные силовые тренировки. А рацион питания должен включать источники коллагена (рыба, говядина, куриный бульон), витамины С и D, кальций и омега-3. Ограничение сахара и трансжиров помогает снизить воспаление в организме.
Читайте также. «Необъяснимая потеря веса – это очень плохо»: врач назвал возможные причины
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».