Фото: splitov27/stock.adobe.com
Фитнес-тренер Алиса Новикова рассказала, что кардио-тренировки сжигают больше калорий, чем силовые, особенно в первые 20 минут занятия, сообщает runews24. В целом они укрепляют сердце, улучшают кровообращение, повышают общую выносливаость организма. К таким относятся бег, плавание, прыжки на скакалке, велосипед и другие виды активности, повышающие частоту сердечных сокращений.
Однако кардио-тренировки не способствуют значительному росту мышц. При этом излишняя активность может утомить, перегрузить организм, и, в конечном счете, человек потеряет интерес к спорту.
Силовые тренировки в основном заточены на набор мышечной массы, но это помогает ускорить метаболизм и сжечь калории даже в состоянии покоя. Такие тренировки укрепляют кости, развивают координацию и баланс. К ним относятся упражнения с отягощением – гантелями, штангами, тренажерами и собственным весом. Но излишняя приверженность силовым тренировкам способна привести к травмам.
Таким образом, для эффективного похудения разумно совмещать оба подхода.
Читайте также. Страна советов: как быстро очистить организм после праздников
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.