16+

«Кардио или силовые»: какие тренировки помогут похудеть быстрее?

Фото: splitov27/stock.adobe.com

Но есть опасность, что заниматься спортом надоест раньше получения результата.

Фитнес-тренер Алиса Новикова рассказала, что кардио-тренировки сжигают больше калорий, чем силовые, особенно в первые 20 минут занятия, сообщает runews24. В целом они укрепляют сердце, улучшают кровообращение, повышают общую выносливаость организма. К таким относятся бег, плавание, прыжки на скакалке, велосипед и другие виды активности, повышающие частоту сердечных сокращений.

Однако кардио-тренировки не способствуют значительному росту мышц. При этом излишняя активность может утомить, перегрузить организм, и, в конечном счете, человек потеряет интерес к спорту.

Силовые тренировки в основном заточены на набор мышечной массы, но это помогает ускорить метаболизм и сжечь калории даже в состоянии покоя. Такие тренировки укрепляют кости, развивают координацию и баланс. К ним относятся упражнения с отягощением – гантелями, штангами, тренажерами и собственным весом. Но излишняя приверженность силовым тренировкам способна привести к травмам.

Таким образом, для эффективного похудения разумно совмещать оба подхода.

Читайте также. Страна советов: как быстро очистить организм после праздников

Читайте также