Фото: Syda Productions/stock.adobe.com
Врач-уролог Ильнур Аглиуллин перечислил нелекарственные способы поднять уровень тестостерона, а в организме мужчины этот гормон – главный. Увы, но представителям сильного пола, столкнувшимся с такой проблемой, придется предпринять усилия, чтобы прийти к здоровому образу жизни. Важно отказаться от вредных привычек и снизить в рационе количество жирной, копченой и жареной пищи, сладостей и газировки, сообщает «МедикФорум».
По словам Ильнура Аглиуллина, сон должен длиться не менее 7 часов в день, а физические нагрузки не менее 150 минут в неделю при умеренной активности.
Следует включить в рацион свежую морскую рыбу, водоросли или другие морепродукты. В них содержится цинк, который положительно влияет на уровень мужского гормона. Рекомендуются витамины С, Е, D, группы В, жирные кислоты Омега-3, Омега-6.
Читайте также. Дефицит тестостерона: симптомы, на которые мужчинам надо обратить внимание
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».