Фото: 220 Selfmade studio/stock.adobe.com
Эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета Джейми О’Дрисколл и диетолог Рианнон Ламберт рассказали, как снизить давление и держать его в норме при помощи регулярных занятий физкультурой. Применять нужно особые упражнения, сообщает «Лента.ру».
Во-первых, очень эффективны в данном случае изометрические упражнения, для выполнения которых нужно удерживать тело в определенном положении в течение некоторого времени. Это: планка, глубокий присед и различные стойки у стены.
«При выполнении изометрических удержаний происходит резкое улучшение кровотока за счет расширения сосудов. Другие типы упражнений не дают такого же эффекта», — пояснили эксперты.
Во-вторых, помогает снизить давление бег, только с ним не надо усердствовать.
И, наконец, желательно выполнять растяжку, что помогает уменьшить жесткость сосудов.
Читайте также. Передается ли гипертония по наследству: ответ врача
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».