Фото: LIGHTFIELD STUDIOS/stock.adobe.com
Упражнение «Приседание» включает работу большого количества мышц нижней части тела, включая ягодицы, бедра и икры, и хорошо их укрепляет. Если делать упражнение каждый день, можно получить много плюсов, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, повысить выносливость организма.
Во-вторых, улучшить гибкость и чувство равновесия.
В-третьих, ускорить метаболизм, потому что приседания требуют значительного количества энергии. И они реально помогают похудеть.
В-четвертых, упражнение полезно для органов, расположенных в тазу: у женщин это профилактика миомы, у мужчин – простатита.
В-пятых, приседания улучшают возврат крови к сердцу, к мозгу — это своеобразный насос. И они очень полезны для профилактики гипертонии.
Приседания делаются на выдохе. В момент напряжения нужно говорить: «Ха!», чтобы не было повышения внутричерепного, внутригрудного и внутрибрюшного давления. Тренеры рекомендуют начинать с 5-10 раз и постепенно наращивать сложность. Если выполнять упражнение с ошибками, есть риск травм и перенапряжения коленных суставов.
Читайте также. Что произойдет с вашим телом, если каждый день отжиматься по 10 раз?
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.
Хочу поделиться с читателями «Околицы» своими мыслями. Может быть, они будут созвучны людям «серебряного возраста».