Фото: prachid/stock.adobe.com
Врач-превентолог Ванесса Принц предупреждает, что всего лишь 3 часа непрерывной сидячей работы уже крайне вредно влияют на здоровье организма, сообщает «МедикФорум». А если вы сидите на работе целый день, проблем не миновать!
Долгая работа сидя ведет к пережатию сосудов и нарушению кровотока, что способствует застою лимфы и появлению отеков ног. Уже само по себе неприятно, но, кроме того, это вредит еще и сердцу. К тому же, с сидячим образом жизни связаны такие проблемы как лишний вес, повышение уровня холестерина и сахара в крови.
Совет врача прост: периодически меняйте положение тела. В идеале вставать нужно раз в 20-30 минут, а еще можно выполнять разминку, ходить по лестнице, совершать пешие прогулки и даже иногда работать стоя. Интересно, что, по словам Ванессы Принц, даже лежать полезнее, чем долго сидеть.
«Попеременная работа стоя и сидя увеличивает расход калорий, улучшает кровоток, снижает дискомфорт для опорно-двигательного аппарата. Лучше начинать от 30-45 минут в день с постепенным увеличением интервала до 2 часов стоя», — пояснила врач.
Читайте также. Простые советы: как снять нагрузку со спины
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.
Сотрудник, который постоянно конфликтует с коллегами или игнорирует их, может получить дисциплинарное взыскание.