Иногда нет возможности есть три раза в день, но есть способы запастись калориями.
Врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева в беседе с ИА «Прайм» рассказала, что сытость на долгое время обеспечивают сложные углеводы, продукты с высоким содержанием белка и полезными жирными кислотами.
Так, хорошим источником клетчатки служат овощи, фрукты, ягоды, орехи, бобовые (фасоль, горох, чечевица), цельнозерновые продукты. В качестве белка хороши молочные продукты, сыр, яйца, нежирные сорта мяса, птица, морепродукты. А еще стоит добавить в рацион авокадо и красную рыбу.