Качественные смеси – хорошая добавка к пище, остальные могут нанести вред.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова не имеет ничего против белковых смесей, если только их правильно выбирать, сообщает «МедикФорум».
Во-первых, внимательно читайте состав. Если среди ингредиентов будут жиры или трансжиры, такую смесь лучше не брать. Что касается аминокислот, то в составе должна быть ВСАА (комплекс лейцина, изолейцина и валина) и никакие другие, так как остальные дают большую нагрузку на почки.
Во-вторых, избегайте смеси с большим процентом углеводов. Допустимый максимум — 10 г на одну порцию. Смотрите и на количество белка в одной порции: оптимальное количество – 25-30 г.
В-третьих, обратите внимание, какой именно белок использован – сывороточный, казеин, лактоза, соевый, говяжий. У вас не должно быть аллергии на вид белка в составе коктейля, иначе надо брать другой продукт.
Идеальный вариант, когда смесь можно развести просто водой.
Всего 4 правила помогут вам получить урожай отборного крупного редиса.
От чужих людей совсем не хотелось уезжать.
Если процедуру провели неправильно, она может обернуться большими проблемами для здоровья.
Исследователи проанализировали статистику тропических циклонов за 5,5 тысячи лет.
Не путать с пшеничной – ее изготавливают из просо.
Вот почему не всегда помогает диета.