Тренироваться стоит либо утром, либо вечером, когда становится прохладнее.
Врач-терапевт «Инвитро-Приволжье» Наталья Просянникова предупреждает, что интенсивные занятия спортом в жару могут привести к тепловому удару, судорогам и сведению мышц, сообщают «Известия». Даже незначительная нагрузка приводит к повышению теплопродукции организма, а летом кровеносные сосуды расширяются еще быстрее, пульс учащается до максимума.
Во время тренировок в жару очень важно пить больше жидкости, причем на протяжении всего занятия. Избегайте ледяной воды, лучше использовать прохладную.
Конечно, нельзя тренироваться на улице в полуденный зной, выбирайте утро или вечер.
Заниматься надо в свободной, дышащей одежде. И не идите сразу после тренировки в душ — дайте организму прийти в себя и наладить теплообмен, иначе есть риск простудиться.
Главное - сделать это в срок.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.