Нет такого человека на земле, который не хотел бы прожить долгую жизнь, и даже став седым, оставался бы здоровым, деятельным, нужным людям. Как продлить молодость? Как стать долгожителем, которого радует мир, его дела, как не потерять интерес к окружающему миру? Можно ли сохранить здоровье и силы – физические, духовные, душевные в преклонном возрасте? Можно! Необходимо! Это в наших силах! Если вы хотите победить в войне со старостью, обратите внимание на шесть ценных правил:
1. Ешьте умеренно отдавая предпочтение здоровой пище с большим количеством витаминов А и Е, меда, натурального йогурта (без наполнителей) и зелени.
2. Готовьте сами – домашняя еда лучше.
3. Очень важно отдыхать и высыпаться.
4. Обязательны ежедневные физические нагрузки: прогулки, плавание, йога, танцы или работы в саду, без движения нет жизни.
5. Находите радостные моменты в каждом дне. Грусть, тоска, огорчения – одни из самых страшных системных ядов, похуже алкоголя и сигарет.
6. Своевременно посещайте врачей и квалифицированного косметолога.
Нам года не беда, если:
Мало есть.
Больше пить воды.
Заниматься спортом.
Дышать свежим воздухом.
Больше ходить.
Много спать.
Просыпаться с улыбкой.
Чаще смеяться.
Носить современную одежду.
Не утрачивать творческое начало.
Любить жизнь.
Ежедневно удивляться.
Категорически нельзя:
Злоупотреблять спиртным.
Курить.
Переедать.
Обижаться.
Ворчать на молодых.
Страшиться нового.
Сохранить молодость и здоровье помогут простые упражнения, выполнять каждое утро, не вставая с кровати.
Прислала В.В. ВОЛОСАТОВА, ст. Суздальская Краснодарского края.