Для этого надо полностью отказаться от алкоголя, снизить потребление кофе и поменять рацион питания.
Австралийский диетолог-нутрициолог Джессика Сэпель рассказала, что надо изменить в своем питании, чтобы «перезапустить» организм за две недели. После этого вы будете как «новенькие»: будете меньше волноваться, лучше спать и почувствуете прилив энергии, сообщает «Лента.ру».
Первое, что надо сделать, — полностью отказаться от алкоголя. Употребление кофе и чая свести всего лишь к одной чашке в день. В остальное время пить латте из куркумы и чай из корня одуванчика, а также другие травяные чаи.
Из еды придется отказаться от сахара, сахарозаменителей, сладостей, газировок и красного мяса.
Вместо них рацион питания нужно обогатить овощами и фруктами, травами, специями и бобами, хорошо подойдут курятина и яйца. Джесика Сэпель советует есть молодой шпинат, брокколи, огурцы или горошек с каждым приемом пищи, а лосося и белую рыбу – 2-3 раза в неделю. Кроме того, в меню нужно добавить коричневый рис, киноа, овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и пастернак.
Очень хорошо, если вы будете готовить еду на оливковом масле и приправлять ее лимонным соком, горчицей и соевым соусом Тамари. Еще диетолог рекомендует заменить обычное молоко на миндальное.
И, конечно, не менее 20 минут в день нужно уделять занятиям спортом.
Как омолаживает питание по-тибетски, читайте здесь.
Главное - сделать это в срок.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.