Метод основан на строгом подсчете съеденных калорий.
Эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова назвала «золотую» формулу похудения, которая помогает сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья, сообщает «Мир24».
Чтобы понять, сколько калорий в день вы можете есть, нужно умножить свой нынешний вес на коэффициент активности. При малоактивном образе жизни он равняется 28, при средней активности (10 тысяч шагов в день и 2–3 тренировки в неделю) – 31, при ежедневных тренировках — 33.
Затем из полученного числа вычтите 10-15 процентов. Это и будет итоговый результат.
Напомним, что похудение начинается с сокращения объемов потребляемых в день калорий. Но строгих ограничений быть не должно. По словам Зухры Павловой, эти 10-15 процентов от общей суммы примерно равняются одной булочке с изюмом.
Для усиления эффекта следует употреблять в день больше теплой воды.
Ранее диетологи одобрили диету Надежды Бабкиной, питающейся по формуле «8 и 16».
Главное - сделать это в срок.
Романист, поэт, яркий публицист, видный общественный деятель – уже при жизни его называли классиком адыгской…
Пользователи “Яндекса” столкнулись с массовым сбоем в российских онлайн-сервисах и приложениях.
В столице Кубани ожидается почти летняя жара.
Речь может идти о глобальной кибератаке.
Чтобы поддерживать здоровье мозга, стоит выбирать хобби, которые объединяют физическую активность, обучение и общение.