Людям с этой проблемой помогут силовые и кардиотренировки.
Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель предложил формулу фитнес-упражнений, позволяющую избавиться от жира на животе всего за несколько недель, сообщают «Известия» со ссылкой на журнал Focus.
Формула такая: 2+2+4. Она означает, что каждую неделю вы должны выполнять по две кардиотренировки умеренной интенсивности и по две силовые тренировки, а также в течение этих четырех дней умеренно питаться. Речь не только о занятиях в спортзале – кардиотренировками также являются спортивная ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде.
Тренировки на выносливость помогут ускорить метаболизм, а силовые увеличат дневную трату калорий.
Оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от тренировок и не ограничивать себя в еде.
Напомним, ранее ученые установили, что для женщин важнее не интенсивность, а регулярность занятий спортом, что и дает больший результат.
Каждый, кто прилетает на курорт, сможет узнать о его героической судьбе.
Всего 4 правила помогут вам получить урожай отборного крупного редиса.
От чужих людей совсем не хотелось уезжать.
Если процедуру провели неправильно, она может обернуться большими проблемами для здоровья.
Исследователи проанализировали статистику тропических циклонов за 5,5 тысячи лет.
Не путать с пшеничной – ее изготавливают из просо.