Людям с этой проблемой помогут силовые и кардиотренировки.
Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель предложил формулу фитнес-упражнений, позволяющую избавиться от жира на животе всего за несколько недель, сообщают «Известия» со ссылкой на журнал Focus.
Формула такая: 2+2+4. Она означает, что каждую неделю вы должны выполнять по две кардиотренировки умеренной интенсивности и по две силовые тренировки, а также в течение этих четырех дней умеренно питаться. Речь не только о занятиях в спортзале – кардиотренировками также являются спортивная ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде.
Тренировки на выносливость помогут ускорить метаболизм, а силовые увеличат дневную трату калорий.
Оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от тренировок и не ограничивать себя в еде.
Напомним, ранее ученые установили, что для женщин важнее не интенсивность, а регулярность занятий спортом, что и дает больший результат.