24 сентября, 16+

4 дня трудимся, 3 отдыхаем: как быстро избавиться от жира на животе

Фото: stroiniashka.ru

Людям с этой проблемой помогут силовые и кардиотренировки.

Ученый Гисенского университета в Германии Михаэль Дешпегель предложил формулу фитнес-упражнений, позволяющую избавиться от жира на животе всего за несколько недель, сообщают «Известия» со ссылкой на журнал Focus.

Формула такая: 2+2+4. Она означает, что каждую неделю вы должны выполнять по две кардиотренировки умеренной интенсивности и по две силовые тренировки, а также в течение этих четырех дней умеренно питаться. Речь не только о занятиях в спортзале – кардиотренировками также являются спортивная ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде.

Тренировки на выносливость помогут ускорить метаболизм, а силовые увеличат дневную трату калорий.

Оставшиеся три дня недели можно отдохнуть от тренировок и не ограничивать себя в еде.

Напомним, ранее ученые установили, что для женщин важнее не интенсивность, а регулярность занятий спортом, что и дает больший результат.

Читайте также