Для представительниц прекрасного пола решающее значение имеет регулярность занятий.
Ученые из Университета Нового Южного Уэльса выяснили, что дает наибольший эффект при силовых тренировках у женщин. Оказалось, что для представительниц прекрасного пола решающее значение имеет регулярность занятий, а не их интенсивность, сообщает Naked Science.
Исследователи проанализировали результаты, полученные группой женщин в возрасте от 18 до 50 лет, с разным уровнем физической подготовки, которые стали посещать фитнес-клуб. Выполняя комплекс упражнений трижды в неделю, за 15 недель участницы увеличивали свою мышечную массу на полтора килограмма, а силу — на 25%.
При этом количество подходов и повторов в рамках одной тренировки для женщин оказалось не таким уж и важным. Так что мучить себя в спортзале не стоит – посещайте только те тренировки, которые для вас комфортны, но делайте это регулярно, без долгих пропусков.
В следующем исследовании ученые намерены изучить, в чем состоит разница в адаптации к силовым тренировкам у мужчин и у женщин.
Как выбрать качественную и удобную спортивную форму, читайте здесь.
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.