В последнее время вас все чаще посещает плохое настроение, раздражаетесь по мелочам и никак не избавиться от накопившейся усталости?
Мало кто знает, что секрет хорошего настроения может скрываться в вашей тарелке. Давно доказано, что оно во многом зависит от того, что, сколько и когда мы едим. А посему стоит прислушаться к советам врачей-диетологов.
— Первое средство от усталости и стресса – кусочек шоколада. Секрет прост: шоколад поднимает уровень фенилэтиламина – вещества, «отвечающего» за радостные ощущения.
— Нежное мясо индейки не только придаст вам энергию, но и поможет успокоиться. Оно – прекрасный источник протеинов и содержит минимальное количество жира. Нет индейки – съешьте цыпленка, тунца или кусочек говядины, которая помимо всего прочего, богата железом.
— Избавиться от утомления поможет обыкновенная вода. Именно в тех случаях, когда организм обезвожен или не получает необходимую ежедневную норму воды (5-8 стаканов), человека одолевают вялость и сонливость. Причем, заменять воду прохладительными напитками, а тем паче алкогольными, нельзя: большинство из них оказывают мочегонное действие и таким образом способствуют обезвоживанию организма.
— Богатые магнием бананы повышают иммунитет и заряжают организм энергией. Достаточно съедать ежедневно два банана, чтобы быть здоровым и энергичным. Не хотите бананов – замените их орехами, бобами, зеленью (салат, кинза, петрушка и т.д.) или проращенными зернами пшеницы.
— Апельсины и грейпфруты помогут избавиться от усталости и раздражительности и подарят бодрость, поскольку цитрусовые – один из богатейших источников витамина С. Выпивая ежедневно 2 стакана грейпфрутового сока, вы будете уставать в 2 раза меньше.
— Дары моря, творог и фрукты избавят вас от чувства тревоги, благодаря содержащемуся в них веществу селениум. Так что, ешьте рыбу, если не хотите часто впадать в депрессию и сильно уставать.
— Сконцентрироваться, прояснить затуманенный мозг и взбодриться поможет чашечка кофе. Однако имейте в виду, что злоупотребление этим напитком (более 2 чашек в день) чревато раздражительностью и нервозностью.
— Если по ночам вас мучает бессонница, съешьте на ужин кашу (гречневую, овсяную, рисовую) лучше всего из хлебных злаков. Можно добавить порезанный банан или ложечку меда.
— Избегайте продуктов- «стрессоров», в частности, полуфабрикатов, способствующих раздражительности и подавленности.
— Обязательно завтракайте. После ночи уровень сахара в крови низкий, что приводит к плохой памяти и концентрации внимания. Хороший завтрак повысит работоспособность.
— Не переусердствуйте с диетами, которые резко сокращают все типы жиров, приводят к депрессии.
Прислал С.И. РОО-ТАЦИЙ, г. Белореченск.
Эти советы могут служить лишь дополнением к лечению, назначенному вашим врачом. Имеются противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Истории подвигов важно сохранить для потомков.
Супруги Бойченко из Сочи всю жизнь работают фельдшерами скорой медицинской помощи.
Знаком судьбы стал колокольный звон.
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.