Фото: rired.ru
От бессонницы страдает не только наше здоровье, но и внешний вид. Тут и общая вялость, и проблемы с кожей и изменения фигуры. Как с этим бороться? Рецепт прост — вам поможет правильная еда.
Известно, что употребление углеводов помогает организму вырабатывать серотонин – гормон «сонливости». Ну, а молоко содержит триптофан – аминокислоту, которая продлевает сон.
Уже давно является прописной истиной то, что ужин должен быть часа за три до сна. Если перед сном вы чувствуете голод, можно выпить стакан молока с парой крекеров или съесть ванильный йогурт с рисовым кексом. Перед сном можно выпить ромашковый чай.
Не пейте напитки, содержащие кофеин, алкоголь – из-за спиртного сон будет беспокойным и тяжелым.
С.И. ЧЕРНОВ
Собирать урожай можно круглый год.
Эти маленькие членистоногие таят в себе реальную угрозу.
И они подойдут женщинам любого возраста.
Ее выявили во время анализа когнитивных способностей представителей разных профессий.
За зиму огородники отвыкают от нагрузок, входить в ритм надо постепенно и без чрезмерных нагрузок.