Как предотвратить инсульт?

Самое страшное в инсульте — его тяжелейшие последствия. Можно ли их как-то предотвратить?

Знаете главную причину инсульта? Это нарушение кровотока в головном мозге. Существует 2 основных типа инсульта.

• Первый тип — ишемический инсульт. Он наступает тогда, когда закупориваются артерии, ведущие к мозгу.
• Второй тип — геморрагический инсульт. Это когда кровоток есть, но крови мозгу катастрофически не хватает.

В обоих случаях инсульт случается, когда в кровеносных сосудах образуются сгустки и бляшки: это мешает кислороду и питательным веществам доходить до мозга. Без кислорода клетки быстро начинают погибать.

По сути, все, что вам нужно, чтобы никогда с этим точно не столкнуться — следить за тем, чтобы в ваших сосудах не было «пробок». Большое значение тут имеет, знаете ли вы о предупреждающих признаках инсульта, которые ваше тело посылает вам за несколько недель до него.

Если бы все люди знали о них и были готовы в случае чего немедленно обратиться за медицинской помощью, миллионов случаев инвалидности можно было бы избежать.

Вот эти симптомы:

• Галлюцинации;
• Сильные боли в голове и шее;
• Затяжные приступы икоты;
• Большие изменения в поведении, даже в характере;
• Потеря сознания;
• Эпилептические припадки;
• Головокружения и слабость;
• Проблемы с дыханием.

А вот основные факторы риска:

• Возраст от 55 лет и старше;
• Стабильно высокое кровяное давление;
• Курение;
• Диабет;
• Боли в области сердца, фибрилляция предсердий, расстройства крови;
• Мигрени, сопровождающиеся «помутнением в глазах»;
• Семейная история.

Таким образом, для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, отсрочить удар, чрезвычайно важно контролировать все факторы риска.

• Во-первых, вы должны есть здоровую пищу. Ваша диета обязательно должна включать в себя разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна.
• Во-вторых, вам нужно поддерживать регулярную физическую активность. Если вы живете в городе, а работаете — в офисе, начните хотя бы с 15-минутных пеших прогулок каждый день. Если способны на большее, занимайтесь интенсивными аэробными упражнениями хотя бы по 20 минут в день.
• В-третьих, вам нужно следить за тем, что ваш вес не выходил за «здоровые» отметки.