Мелатонин и витамин D необходимы для полноценной работы организма.
Врач-терапевт, кардиолог Иван Ромасов объяснил, почему человеку нельзя жить без солнечного света, сообщает «Лента.ру». Дефицит солнца грозит россиянам ожирением, депрессией, снижением иммунитета.
«Дело в том, что световые волны, попадая на сетчатку глаза, превращаются в нервный импульс — в зависимости от его интенсивности шишковидная железа в головном мозгу во время сна вырабатывает гормон мелатонин, который, собственно, и регулирует циркадный ритм», — пояснил Иван Ромасов.
Мелатонин влияет и на работу эндокринных желез, защищает от раковых опухолей.
Когда солнца слишком мало, снижается и выработка витамина D. Список неприятностей в этом случае широкий: могут возникать частые простуды, повышенная утомляемость, хроническая боль, запоры, замедленная регенерация кожи, повышенная хрупкость костей, кариес и пародонтоз, выпадение волос, нарушения сна, снижение памяти и внимания и даже бесплодие. Нехватка витамина D ведет к нарушению соотношения жиросжигающих гормонов — появляется избыточный вес.
Чтобы «запастись» солнцем, необязательно ехать на юг. Врач советует чаще выходить на улицу в солнечные дни, шире открывать шторы, включать источники искусственного освещения, подвинуть рабочий стол ближе к окну, больше двигаться и есть продукты с витамином D.