Как поддержать иммунитет весной: советы врача

Весной солнца становится больше, но именно в это время года мы чаще всего болеем. Организм истощил запасы витаминов за зиму, а смена температуры и давления становится стрессом для иммунитета. Как себе помочь?
 
Врачи единодушны: «волшебной таблетки» для иммунитета не существует. «Главные враги весеннего иммунитета – не вирусы, а гиповитаминоз и хронический недосып, – объяснила врач-терапевт Ирина Сергеева. – Начните со сна. 7–8 часов в проветренной комнате повышают сопротивляемость инфекциям на 30% эффективнее любых иммуномодуляторов».

Аллерголог-иммунолог Дмитрий Чесноков предупредил: «Не увлекайтесь агрессивной стимуляцией. Интерфероны в каплях без назначения врача могут дать обратный эффект. Вместо этого – работайте с кишечником: 70% иммунных клеток находится именно там».

Вот три проверенных средства, которые легко приготовить дома.

Витаминный отвар из шиповника и рябины
Возьмите 2 ст. л. сухих плодов шиповника и 1 л. черноплодной рябины. Залейте 0,5 л кипятка в термос, настаивайте 6–8 часов (лучше с вечера). Пейте по 100 мл за 20 минут до еды. Шиповник – рекордсмен по витамину С, а рябина поддерживает сосуды.

«Иммунная паста» из орехов и кураги
Пропустите через мясорубку 200 г кураги, 200 г чернослива, 150 г грецких орехов, 1 лимон (с цедрой, без косточек). Добавьте 2 ст. л. меда. Перемешайте, храните в банке в холодильнике. Ешьте по 1 ч. л. утром натощак в течение месяца. «Это мощная доза антиоксидантов и цинка, – говорит диетолог Елена Ветрова. –  Но помните: при аллергии на мед или цитрусовые рецепт не подходит».

Имбирный эликсир с куркумой
Натрите свежий имбирь (корень 4 см), добавьте 1 ч. л. куркумы, сок половины лимона и щепотку черного перца (он активирует куркумин). Залейте 0,5 л горячей воды, настаивайте 15 минут. Процедите, добавьте мед по вкусу. Пейте теплым утром или днем – это мягко стимулирует иммунитет и снимает весеннюю сонливость.

Наталья Иваненко.

Читайте также. Врачи назвали два вида продуктов для повышения иммунитета.