В это время года изменения в природе могут стать стрессом для организма.
Первоцветы, нарциссы, гиацинты, тюльпаны… Мир вокруг становится ярче, воздух – мягче, глаз радуется весенним краскам, которыми природа щедро окрашивает землю. Даже весенние дожди совсем другие, ароматные – они пахнут мокрой корой и молодой листвой. Время любви и надежд! Но почему же в это прекрасное время года многим становится «не по себе»? Почему появляется усталость, обостряются хронические болезни? Что значит «весеннее обострение»? Эксперты подсказали как легче перенести это время года.
Неприятные симптомы
Врачи не считают этот период болезнью. Но признают, что в это время года изменения в природе могут стать стрессом для организма.
Каждый по-своему чувствует перемены в это время года. По наблюдениям исследователей, у мужчин, женщин, детей и пожилых людей весеннее обострение проявляется по-разному. Причем у мужчин – острее, чем у женщин. Кто-то начинает злоупотреблять алкоголем, кто-то становится более агрессивным. У девушек чаще всего усиливаются тоска, лень, появляются апатия, страхи, тревога, быстро меняется настроение. У детей в это время могут появиться вялость, отсутствие аппетита, плохой сон. Высока вероятность появления трудностей в учебе и в общении со сверстниками. У пожилых людей может ухудшаться память, снизиться интерес к общению и хобби, аппетит. У них учащаются мигрени, болевые ощущения в теле, усиливается тревожность.
По словам психолога Юлии Себелевой, пишет «Газета.Ru», весной организм перестраивает биоритмы, тратит на это массу энергии. Плюс зимние дефициты витаминов. В результате – усталость, раздражительность, тревога и повышенная потребность во сне. Доктор отметила, что весенняя серость и грязь давят на психику, поэтому нужно сознательно добавлять яркие краски: новую одежду, танцы, походы в спа или просто красивую кружку. И напомнила, что весна пробуждает не только усталость, но и желание любви и близости. Себелева советует не бороться с этим, а разрешить себе чувствовать, начать с заботы о себе.
Помогут витамины
Клинический психолог, методист Лаборатории телепсихологии Пироговского университета Елизавета Куликова рассказала Агентству городских новостей «Москва», что весеннее обострение не имеет никакого признания в медицине и психологии, это набор симптомов, которые совпадают с началом весны (или началом осени).
Первые упоминания о «весеннем обострении» или «весенней лихорадке» возникли еще в XV веке, там описывались точно такие же симптомы, но этой болезнью оказалась цинга, связанная с дефицитом витамина С, которым богаты фрукты и овощи. «Зимой в питании людей формируется дефициты не только витамина С, но и других. Чтобы не страдать от весеннего обострения, добавьте в пищу больше чем обычно фруктов и овощей, сейчас самое время начинать пить любимые витаминные комплексы (можно использовать сочетания: С, цинк, аминокислоты; Е, С, В; магний, кальций, В, биотин)», – советует Куликова.
Вот еще полезные советы: наладить сон, проветривать комнату, гулять перед сном, отказаться от просмотра видео и новостей в телефоне, практиковать дыхательные упражнения. Важно проверить здоровье – сдать анализы на витамин D, ферритин, гемоглобин и другие показатели.
Читайте также. Психолог объяснил, почему беспорядок в комнате ведёт к усталости.