Очень важны правильное питание, сон и физическая активность.
Дорогая «Околица», дайте совет нам, пожилым людям, как пережить эти ужасные магнитные бури! Уже которую неделю нет покоя, мигрень, слабость, головокружение — ну просто все из рук валится. Совсем замучили эти магнитные бури!
С.И .Косенко, г. Краснодар.
Возмущения магнитного поля Земли действительно могут оказывать влияние на здоровье, особенно на состояние людей с нарушениями артериального давления. Гипертоники и гипотоники часто жалуются на ухудшение самочувствия.
— Часто слышу от пациентов, что они негативно реагируют на магнитные бури, — говорит Эльвира Хачирова, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней №2 ИКМ Пироговского Университета — В условиях магнитной бури организм испытывает повышенный стресс, что связано не только с физическими изменениями, но и с психологическим воздействием. Повышенная тревожность и эмоциональная нестабильность усиливают нагрузку на сердечно-сосудистую систему и затрудняют адаптацию к неблагоприятным условиям.
По словам доктора, для людей с нарушениями давления особенно важно принимать превентивные меры для смягчения негативных последствий магнитных бурь. Очень важны регулярный мониторинг артериального давления, соблюдение режима сна, питания и физической активности.
В период геомагнитных возмущений рекомендуется избегать чрезмерных нагрузок, резких эмоциональных всплесков и длительного пребывания на открытом воздухе — это поможет снизить риск перегрузки сердечно-сосудистой системы.
Принимать лекарства следует строго по назначению врача, без самостоятельных изменений дозировки, особенно в периоды магнитных бурь, так как неправильный прием препаратов может усугубить течение заболевания.
Полезно включать в рацион продукты, богатые магнием, калием и антиоксидантами, которые способствуют нормализации сосудистого тонуса и защищают клетки от повреждений. В то же время, следует ограничить потребление соли и тяжелой пищи.
При гипотонии также рекомендуется включать в рацион продукты, которые помогают повысить давление, например, слегка соленую пищу (без злоупотребления), травяные чаи с имбирем или лимоном, продукты богатые витаминами группы В. Важно избегать резких подъёмов с кровати или стула, что помогает предотвратить обмороки и головокружения.
— В моменты, когда магнитная буря особенно сильна, расслабляйтесь, занимайтесь медитацией или дыхательными упражнениями для снижения тревожности, — советует Эльвира Хачирова.
Читайте также. От проблем с суставами до менопаузы: у кого возникает метеозависимость?