Особенно это имеет значения для пожилых людей.
Новое исследование ученых из Университета штата Пенсильвания и Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна показало, что качество сна важнее его продолжительности для работы мозга у пожилых людей, сообщает «Лента.ру».
Вреднее всего в данном случае частые пробуждения ночью, из-за чего сбиваются фазы сна.
В эксперименте приняли участие более 260 человек старше 70 лет. В течение 16 дней они носили трекеры сна и несколько раз в день выполняли короткие когнитивные тесты на смартфоне, которые оценивали скорость обработки информации, рабочую и зрительно-пространственную память.
Оказалось, что если человек проводил ночью, бодрствуя, хотя бы на 30 минут больше обычного, то на следующий день скорость обработки информации заметно снижалась. То есть с когнитивным тестом испытуемый справлялся заметно хуже. При этом ни общая продолжительность сна, ни дневной сон, ни время отхода ко сну на показатели работы мозга не влияли.
Читайте также. Старение может вызывать не возраст, а недостаток витаминов: мнение врача