Сколько приемов пищи должно быть за день: советы диетолога

Диетолог Полина Журавлева подчеркивает, что никаких четких инструкций по поводу того, сколько раз в день кушать правильно, не существует, это зависит от индивидуальных особенностей каждого человека, сообщает «МедикФорум».

Трехразовое питание воспринимается как стандарт, но на самом деле это миф.

Главный показатель, по мнению Полины Журавлевой, — отсутствие переедания, поэтому вставать из-за стола с легким чувством недоедания или голода нормально, поскольку ощущение сытости возникает не сразу. Раздражение участвующих в насыщении механорецепторов желудка возникает спустя 15-20 минут после начала приема пищи, а своего пикового значения чувство сытости достигает спустя полтора часа.

Читайте также. Найдена диета, способная замедлить старение и снизить биологический возраст