Главное – не врать себе и прислушиваться к интуиции.
Популярность набирает новый тренд в деле похудения – интуитивное питание при помощи шкалы голода и сытости, сообщает runews24. Шкала имеет пять делений: от крайне голодного и просто голодного до удовлетворенного и достаточно наевшегося. Посередине находится статус «нейтральный».
Эту шкалу нужно мысленно представлять перед собой (или нарисовать на бумаге), если вы собираетесь поесть. И каждый раз отмечайте, в каком поле находятся ваши желания. Определять степень насыщения нужно честно, даже если вы переели или, наоборот, не доели.
В итоге вы начнете питаться только тогда, когда действительно испытываете голод, а не потому что время пришло, и перестанете есть больше, чем нужно. Шкала помогает отделить истинное желание от навязанного – слушайте себя и свою интуицию.
И, конечно, следует тщательно пережевывать пищу. Едой нужно наслаждаться не торопясь.
Читайте также. Врач рассказал, почему терпеть голод вредно для здоровья