Избыток кортизола приводит к повышению давления и уровня глюкозы в крови, к ожирению, истончению кожи и появлению растяжек по бокам живота.
Специалист по питанию Евгения Митрошина подтверждает, что постоянно нервничать вредно, потому что гормон стресса кортизол вредно влияет не только на внутренние органы, но и на внешний вид, сообщает «МедикФорум». К примеру, известен феномен под названием «кортизоловый живот», связанный с избыточным накоплением жира в области живота.
Чтобы успокоиться, нужно ввести в рацион питания больше продуктов, богатых магнием и полиненасыщенными жирными кислотами. Такими природными «успокоительными» могут служить орехи, бананы, курица, фасоль, сыр, гречка, морковь, брокколи и побольше зелени.
Кроме того, питаться нужно регулярно, не пропуская приемы пищи, потому что завтрак, обед и ужин являются ритуалами и «создают зону комфорта для мозга».
Читайте также. Названы комнатные растения, которые помогают бороться со стрессом