А еще этого полезного вещества много в сыре тофу и яйцах.
Врач-терапевт Ирина Андреева в беседе с «МедикФорум» рассказала, что больше всего полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 содержится в лососе, тунце, сельди, скумбрии, сардинах, палтусе, форели и анчоусах.
Рекомендуется есть две порции рыбы в неделю, одна из них должна быть жирная.
Кроме того, Омега-3 содержится в сыре тофу, яйцах, льняном и рапсовом маслах.