Сколько полезно спать днем и в какое время: советы врача?

Нейропсихолог Светлана Шишкова советует спать днем от 10 до 20 минут, причем это лучше всего делать в промежутке между 13 и 15 часами, сообщает «МедикФорум».

Дневной сон помогает восстановить силы, повысить производительность труда и концентрацию внимания. Благодаря такому отдыху уменьшается уровень гормонов стресса, что снижает риск инфарктов и инсультов. Однако если спать дольше, то у человека начинается глубокая фаза сна. И если разбудить во время этой фазы, человек, наоборот, будет чувствовать себя разбитым.

Если же спать днем по 2 часа, высока вероятность ночной бессонницы, потому что вы уже получили необходимую порцию сна.